La Sophrologie ?

Méthode facilement utilisable et applicable, inspirée de la relaxation occidentale, des techniques respiratoires issues du yoga et des méditations du bouddhisme tibétain et zen.

Comment çà fonctionne ?

La répétition des exercices (physiques, respiratoires, méditatifs) est ensuite utilisée de façon autonome et indépendamment de la séance, lorsque le besoin se fait sentir.

Formule adaptable

Séance de sophrologie et relaxation ciblées sur la gestion du stress (debout et assis).

Par exemple : 

- Exercice corporel (tenue de bureau)

- Techniques de respiration

- Visualisations positives

- Méditations Pleine Conscience

Durée

Entre 30 mn et 1h, en fonction de vos contraintes

Fréquence

1 fois par semaine ou par quinzaine La préconisation est toutefois d'une séance hebdomadaire pendant plusieurs semaines afin que les personnes aient le temps de s'approprier les techniques pour s'en servir aussi tôt que possible et en mesurer rapidement les bénéfices.